El agua es el nutriente más importante para el cuerpo humano
Representa aproximadamente el 60 por ciento del peso corporal de una persona promedio y puede fluctuar entre el 45 y el 75 por ciento basado en la edad y la composición corporal.
La cantidad de agua en el cuerpo de un atleta depende de muchos factores, tales como la edad, el sexo, la composición corporal, y el tamaño total del cuerpo . El agua se almacena en diferentes lugares en el cuerpo, incluyendo
- la grasa ( 10 por ciento )
- hueso ( 22 por ciento )
- músculo (70 a 80 por ciento )
- plasma sanguíneo ( 90 por ciento )
Como vimos anteriormente, una reducción significativa de fluido en alguna de estas áreas pueden tener un efecto negativo en el rendimiento y la función cognitiva debido a la deshidratación. La mayoría de las veces el objetivo de los atletas es permanecer en un estado bien hidratado, teniendo en cuenta los requisitos de su deporte, con el fin de mantener una buena salud y un rendimiento óptimo.
Los atletas entrenados pueden tener valores totales de agua corporal relativamente altos, debido a su mayor masa magra. Además, la carga de glucógeno a veces puede aumentar el agua corporal total en algunos atletas. Esta es una consideración importante para aquellos atletas que compiten en categorías de peso o en deportes acrobáticos, como la lucha libre, levantamiento de pesas, boxeo, gimnasia, taekwondo y patinaje artístico.
La hidratación pre-competención y la estrategia de carga de hidratos de carbono deben ser muy individualizados para satisfacer las demandas de control de peso de cada uno de estos deportes, al tiempo que garantice un estado óptimo de hidratación antes de la competición .
Es muy importante para los atletas que la absorción de fluidos sea óptima antes, durante y después de una sesión de entrenamiento
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El trofeo individual a la mejor marca
femenina del trofeo fue para la nadadora del CN Granada Carolina Da
Rocha, que con 2.08.91 en 200 Libre obtuvo 641 puntos FINA. El trofeo
masculino se lo llevó Alejandro Romero, del CN Jaén 99 con 680 puntos
FINA por su 1.03.24 en 100 Braza. También a título individual, Rubén Márquez y
Victoria Carrillo, del CN Granada, registraron siete nuevos récords
provinciales granadinos de edades en piscina corta. Rubén lo hizo en las
pruebas 200 Mariposa, 200 Espalda, 200 Libre, 100 Espalda y 50 Espalda
para la edad de 15 años. Por su parte, Victoria mejoró las mejores
marcas granadinas de 13 años en 50 y 100 Braza.
Pérdidas de líquido ≥ 5 % de peso corporal pueden disminuir la capacidad de trabajo en un 30 %
